可以拒绝加班。依据《劳动法》规定，加班需与劳动者协商，非特殊原因劳动者有权拒绝。长期无节制加班会损害健康，影响工作效率与生活质量。
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可以拒绝加班。具体操作：1. 明确拒绝非协商或非特殊原因的加班；2. 若单位强制，保留证据，如邮件、聊天记录等；3. 必要时向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
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拒绝加班是常见方式，也可与单位协商。若加班频繁且不合理，应优先选择拒绝或协商调整；若单位强制加班，可考虑法律途径维权。